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过劳死之前,会有5个步骤!

文章分类:健康常识 作者:宁德医院网 来源:健康常识网 发布时间:2020-11-27 0:30:50 推荐给朋友
过劳死之前,会有5个步骤! 




“每天都在忙,觉得非常累。睡觉好像根本不管用,早晨起来还是特别困,觉得像根本没休息一样。” 

“时常觉得腰酸背痛、疲乏无力,遇到事情很容易烦躁焦虑。” 

“白天感觉很疲劳,但是晚上又很难入睡。” 

如果这些症状你也有一个或多个,那需要注意了,你很有可能处在过度疲劳阶段。 

据称,在30岁到50岁英年早逝的人群中,95.7%死于过度疲劳引起的致命疾病。而在老年人群中,“劳碌命”也不是个好词,往往和剥夺寿命的病症联系紧密。为什么我们总是这么累?每天要多累才会致死呢?不如一起来看看吧! 

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疲劳过度的原因 
现代社会节奏加快,工作负担过重、睡眠不足似乎成为年轻一代的常态。那么身体内到底发生了什么变化才会使得人总是觉得疲累呢? 

脱水。这是疲劳的常见原因,因为脱水时体内的新陈代谢发生障碍,所以会感觉疲惫。同时可能会出现各种别的症状,如口渴、头痛,注意力不集中等。所以平时不要等到口渴再喝水,等到有明显的“口渴”感觉时,说明身体已经严重缺水了。 

人体中缺乏某些元素,例如镁、铁,维生素D。镁能够促进人体内神经的交流,缺镁的人容易紧张、发脾气;缺少铁元素则会影响我们的睡眠。补充维生素D对提高身体免疫力有至关重要的作用,免疫力低下时,身体也容易感到疲惫。 

长期久坐,缺乏运动。人们常认为运动后人会很累,但其实在沙发上坐一天会让你更累。锻炼能产生内啡肽,并为身体提供一整天的能量。[1]所以适当的进行运动还能为身体赶走疲累。 

工作太忙,饮食不合理。错误的饮食结构可能也是造成身体疲劳的一个原因。很多人因为工作太忙常常顾不上吃饭,因此没有吃足够的食物来达到持续一天的精力。而有些人则经常吃快餐食品,高油高盐,对身体健康也是有害的。 

缺乏阳光照射。阳光可以调节人的情绪,面对灿烂的晴天我们总是会不由自主的心情变好,疲累也就一扫而空。另外,阳光还能够帮助体内合成维生素D,增强身体活力。 

过度疲劳到致死,只有五步 
据北京大学社会调查研究中心发布的《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示,我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时,30.3%的人每天工作超过10小时,最长为16小时。[2]这个数据说明我国大部分职场一族都面临着过劳的现状,这也是近年来“过劳死”人数直线上升的原因之一。而过劳状态到致死,只需要短短“五步”。 

第一步,打不起精神,觉得自己的精神状态不如往日好了; 第二步,昏昏沉沉,不仅总是觉得身上没劲,还经常睡不着、睡不醒;第三步,浑身酸痛,总感觉体力透支,一觉醒来腰酸背痛;第四步,疾病缠身,高血压、皮肤差、牙周炎等慢性疾病悄悄找上门来;第五步,癌症潜伏。若对前4个阶段没有重视,40岁以后罹患癌症的风险将大大增加。 

缓解疲劳的方法 
那么,在无法迅速改变工作环境的情况下,如何能够缓解疲劳呢?首先,要摄入充足的水分。上面也有提到,如果人体因缺少水分而脱水,血液就无法将养分充足地输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此一天之内要喝两升水为宜,及时补充水分。 

其次,即使不饿也要按时吃早餐。因为经过了一整晚的睡眠,早餐是为身体提供新一天充足精力的第一餐,所以一定要吃好。 

另外,在下班、午休等空余时间可以进行适量的运动。运动不仅能活络筋骨,还能提高血液含氧量,保持充沛的体力和愉快的心情。每逢周末也可以到户外进行运动,缓解压力。 

总之,现代人的生活压力大,休息时间少,但不能让疲劳成为我们的一个常态,否则容易导致疾病的发生。所以平时尽量避免导致疲劳的一些因素,如果已经感到疲惫不堪,则要进行适当的休息和调节,缓解疲劳症状。
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