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“二少三多”应对这些秋季高发病

文章分类:健康常识 作者:宁德医院网 来源:健康常识网 发布时间:2020-11-22 0:11:07 推荐给朋友
“二少三多”应对这些秋季高发病 





中医向来注重根据季节更替、时令变换调节身心,而刚刚送走常在农历七月出没的“秋老虎”,步入将正式转凉的八月中秋,便又到了疾病多发时刻。尤其从盛夏转凉,且常伴秋雨连绵,人们在赞叹“秋高气爽”的同时,却也往往忽视了对身体的养护。以下就和大家简要聊聊秋季高发病及其预防与养生。 

健康迎中秋:“二少三多”应对这些秋季高发病 
  

一、肺部感染。秋季气候干燥,在呼吸系统中易由上而下导致鼻腔干痒、咽痛、干咳等,由此也为许多肺部感染性疾病的发作埋下伏笔。 

二、鼻炎。在今天的主题当中一定不会少了鼻炎。每到公历8—10月间,便也是广大过敏性鼻炎患友们怨声载道、叫苦不迭、交流心得的时刻。而中医认为鼻为肺窍,是呼吸的通道,鼻炎发作造成的呼吸不畅致使肺部负担加重,转而又加剧鼻部的流涕,堵塞等症,二者可谓“同呼吸,共命运”。 

三、脾胃失和。如夏季阳气流失过多,湿热体质便会在秋天显露,表象特征为畏寒怕冷,肢体不温;此时更易产生湿邪留滞,而内在的脾喜燥恶湿,进而引起脾胃不和,令人产生倦怠、烦闷、干呕等症。 

四、便秘。秋季更易出现大便干燥,量少,久候不出。在正常情况下,成年人的每日饮水量在1000―1500毫升,但在秋季,可逐渐增至每日3000毫升的饮水量,并且多摄取粗纤维食物以促进肠胃蠕动。 

五、感冒。此时残余暑气消散未尽,早晚温差明显,人体因新陈代谢加剧而消耗较大,许多人还延续着夏季遗留下的习惯,比如嗜冷饮、长时间开窗等。如仍不尽快节制,便更容易让病菌伺机而入,诱发感冒。 

综上,为大家总结出“二少三多”原则,遵循的自然是中医针对秋季疾病预防与养生“收敛闭藏”的宝贵经验。 

少油腻 少寒凉 

中老年人的身体在夏季里耗损巨大,脾胃虚弱成为常见现象。因此要避免对凉性食物如西瓜,苦瓜,螃蟹,贝类等的摄入;年轻人也该尽快节制持续了整个夏天的各式冰啤、冷饮。另外适度开窗换气固然必要,但切忌自恃年轻力壮而忽视秋风萧瑟,即便在白天小睡也要注意关窗,以免引起不必要的感冒、咽喉不适等症,乃至风邪入侵致使面部神经麻痹,可就不帅气不漂亮咯。 

有关秋季进补也需因人而异。倘若盲目进补会使脾胃负担陡增,所以应先补食一些营养丰富又利于消化的食材,比如鱼、黑木耳、香菇、山药等,产生一个过渡的过程。另外还要特别提醒糖尿病人:脂肪类食物会加剧胰岛素的敏感性下降。因此,糖尿病患者面对肉食,仍要浅尝辄止。 

多润肺,多运动,多食果蔬 

前面提到过秋季肺部感染的几率增加,以及鼻炎与肺之间的联系,对于肺部的润养便是重中之重了。因此应在甘润温和的果蔬品种中多做选择。如梨、香蕉、银耳、莲藕等;荤菜如鲫鱼、鸭肉等;中药如沙参、麦冬、枸杞、玉竹、百合等以开水冲泡代茶饮用。 

运动方面,散步或慢跑仍是中老年人的不二之选,不妨约个伴儿会更添动力,互相促进,以免因为懒而造成“三天打鱼两天嗮网”,坚持下去有助于增强血液循环,改善心肺功能; 

身体和自然条件允许的情况下,爬山也是不错的选择,不仅可以享受到山野间的天然氧吧,在消耗热量的同时对减肥也可产生一定的效果; 

对于工作繁忙的年轻人来说,跳绳则更加简便易行、且不受条件限制。晨起适度跳绳能让人神清气爽,从而精神饱满地面对工作;晚上跳的话,可适当增加强度,从而提高睡眠质量。
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