最后更新时间:2021-1-20 22:42:35 |繁体中文 | 会员注册 | 会员登录 | 建议留言 |
您目前的位置:宁德医院网宁德新闻健康常识小暑养生重在防暑热,牢记4招顺利入伏

联系QQ:30696383

小暑养生重在防暑热,牢记4招顺利入伏

文章分类:健康常识 作者:宁德医院网 来源:健康常识网 发布时间:2021-1-20 0:01:09 推荐给朋友
小暑养生重在防暑热,牢记4招顺利入伏 

“小暑大暑,上蒸下煮”,非常形象地概括了盛夏七月初小暑节气高温湿热、闷热难耐的特点。 

陈涌医生:小暑养生重在防暑热,牢记4招顺利入伏 
  

那么在小暑时节如何进行中医养生,如何才能在酷暑中清凉且健康的度过夏天?今天给你们讲一讲。 

一、小暑养生重在养心神 
在中医理论中,人体五脏,心与夏季相应,心与血液运行以及精神活动关系密切。 

夏季天气炎热,心火亢盛,容易产生焦躁易怒的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“静”之,夏季应尽量保持清静愉快情绪,顺应自然,使人体气机舒畅。 

尽量保持良好的情绪,做到神清气和,波澜不惊,精神饱满,培养良好的兴趣爱好和乐观的性格。 

陈涌医生:小暑养生重在防暑热,牢记4招顺利入伏 
  

故暑季养生重点突出“心静”,心平气和,静心安神,舒缓紧张的情绪,帮助气血正常的运行,有助于心脏机能养护,也有助于达到“心静自然凉”的效果。 

二、外出做好防暑工作 
尽量避开午后太阳热辣时外出,强烈的紫外线直射不仅会导致皮肤灼伤,瘙痒脱屑,甚至会导致皮肤癌的出现,强烈的紫外线还是长斑,加速皮肤衰老松弛的一大诱因。 

所以如果外出一定要做好防晒,带遮阳伞、遮阳帽等进行硬防晒,然后再使用一些防晒霜或者喷雾进行软防晒,夏季皮肤腠理疏松容易出汗,应该时常补水,注意在出汗后,不能立即冲凉,防止刺激皮肤毛孔,埋下健康隐患。 

三、适量运动保健体魄 
夏季为了避暑,很多人都整天处于空调房,尤其是办公室女性,夏季穿短裙短裤凉鞋,下肢直接暴露在较冷的环境。 

陈涌医生:小暑养生重在防暑热,牢记4招顺利入伏 
  

所谓寒从脚下生,寒冷导致下肢血管收缩,再加之久坐,血液循环不畅,很容易导致女性下肢水肿,关节疼痛以及一些妇科问题。 

夏季虽热,但是也应该参加适当的运动来帮助体内阳气运行,使得体内阳气向外运行发散,不但有利于身体气血运行,保持健康的体魄,还能舒缓情绪,帮助保持好身材。 

运动项目可根据自己的喜好,选择散步、慢跑、太极拳、广播操、八段锦操等,最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,运动后应及时补充水分,少量且多次的喝白开水或淡盐水。 

运动时最好控制强度,不宜精疲力竭,只需要做到微微出汗即可,运动后还应尽量避免立即吹冷风或洗冷水澡,这样会让全身毛孔快速闭合,导致体内热量难以散出,并且还会导致血管突然收缩,引起脑供血不足,头晕头痛,甚至血压升高,血管破裂等问题的出现。 


  

运动后用比体温稍高一点的水温淋浴,能更好的帮助身体散热,还能帮助身体更好的代谢和缓解疲劳。 

四、饮食宜清淡适量 
暑季多雨、高温,潮热的环境容易导致食物腐败变质,所以夏季也是肠胃病高发的季节,这一时节应当注意饮食卫生,节制饮食,且饮食尽量以清淡、富有营养为宜。 

暑季推荐多食用炒绿豆芽、素炒豆皮、西瓜番茄汁、蚕豆炖牛肉、炒鳝片等,尤其是食用黄鳝炒,既滋补又味美,有“小暑黄鳝赛人参”的说法。 

此时的黄鳝不管是蛋白质还是矿物质维生素,都远优于其他常见鱼类,此时食用黄鳝养生,可谓是既营养又健康。 

小暑去暑也可饮用由酸梅、绿豆组成的绿豆酸梅茶,由银花、连翘、鲜竹叶组成的消暑解毒茶,也可以适当冲泡竹叶心、莲子心、麦冬、佩兰等清心解暑。 

  

虽然是为了解暑,但是饮茶不能温度过低,否则会引起胃黏膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化,损伤肠胃。 

希望上述关于小暑节气的养生注意事项能帮助到大家,愿我们都能身体健康、心情舒畅地度过三伏时期。
上一篇:怎么越动越累,越动脾越虚啊?  下一篇:端午节过后,一周喝两次这碗糖水