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夏季养生,多吃四种瓜,少吃三种肉

文章分类:健康常识 作者:宁德医院网 来源:健康常识网 发布时间:2020-11-25 0:08:44 推荐给朋友
夏季养生,多吃四种瓜,少吃三种肉 

夏天天气炎热,各种刮过华丽登场,让瓜果爱好者非常高兴,包括我自己,到了夏季也是非常喜欢吃各种水果,也是最幸福的时刻。 
  
听家里老人常说:春吃芽,夏吃瓜。 
  
吃瓜不仅可以补充水分,而且其中还有各种营养成分和微量元素,更是对健康好处非常多。如果想要养护身体健康以下这4种瓜,是非常好的选择。 

  
春吃芽,夏吃瓜!平时多吃4种“养生瓜”,补水消暑,清爽一夏 
  
黄瓜 
  
黄瓜具有非常不错的清热解渴、利水祛湿的功效。是一种老少皆宜的夏日养生瓜果,而且其中含有的维生素c非常丰富,起到美白护肤的作用。 
  
黄瓜含水量比较多,热量低,而且还有大量的膳食纤维,能够加快肠胃的蠕动,多吃一些能够起到减肥瘦身的效果,补水消暑,清爽一夏。 
  
黄瓜在缓解失眠安神方面都有非常不错的效果,多吃黄瓜可以改善大脑和神经系统功效,尤其是夏季,家里自己种的黄瓜,摘下来洗洗生吃,真的是美滋滋。 
  
  
丝瓜 
  
丝瓜不论是清炒还是煮汤都是非常好的食材,而且丝瓜当中含有大量的B族维生素和维生素C。 
  
这两种成分在美白淡斑美容养颜方面有非常强大的效果,经常吃一些丝瓜能够让你的气色变得越来越好。 
  
夏季多吃一点丝瓜,可以凉血解毒,降低体内火气,对于便秘的人有非常好的清热通便疗效维持身体内环境稳定。 
  
  
冬瓜 
  
冬瓜被称为“益寿第一瓜”,冬瓜是一种高钠低钾的蔬菜,吃冬瓜可以为身体补充充足的钠元素,帮助水分代谢,维持体内的酸碱平衡。 
  
冬瓜还有的营养成分对于抑制糖类的转化有帮助,具有不错的减肥效果,对于稳定血压保护血管都有不错的效果,而且能够帮助促进肠胃的蠕动,缓解便秘,补水消暑,清爽一夏。 
  
  
西瓜 
  
西瓜是夏天非常常见的水果,烈日当空,出汗比较多,吃一个西瓜感觉非常美味,而且能够为身体补水。 
  
西瓜有大量番茄红素,是一种天然抗氧化剂。帮助预防和减少自由基的形成,起到很好的延缓衰老作用,而且细化当中还有的挂氨酸,增强血管弹性,减少胆固醇含量。 
  
西瓜水分含量非常大,具有不错的利尿消肿作用,但是对于患有糖尿病的人建议不要多吃西瓜,以免对血糖不利。 
  
  
夏季养生,少吃三种肉,做好两件事,舒舒服服过夏天 
  
少吃三种肉 
  
肥肉 
  
肥肉当中含有大量的脂肪,一旦食用过多长时间食用,血液当中的胆固醇和甘油三酯就会越来越高,容易增加发生血管疾病的风险,不利于身体健康,更容易导致身体素质变得越来越差,增加患脑梗、心梗的风险。 
  
  
烤肉 
  
夏季大街小巷最常见的就是烧烤类食物,虽然非常美味,但是这样的食物会给身体健康带来隐患,明火烤制的肉类食物,会产生多种致癌物质,而且烧烤肉类没有完全烤熟,也容易导致微生物寄生虫进入体内增加患病的风险,不利于健康。 
  
腌肉 
  
肉类在腌制过程中会放入大量的食盐,属于高盐食物,如果经常摄入高盐食物,往往就会导致血压上升,增加血管的负担不利于身体健康,而且摄入高盐食物也会导致体液中钠钾,失衡水分往血管中渗透,最终导致患上血管疾病。 
  
  
做好两件事 
  
祛湿 
  
夏季养生,天气闷热潮湿,最容易被湿气侵袭,导致体内的湿气变得越来越重,所以一定要做好祛湿的工作。 
  
除了要避免长期待在空调房内,也要通过食疗的方法,将体内的湿寒之气排出体外,红豆薏米粥就是非常好的健脾祛湿食物,具有调理脾胃的作用,将体内的湿寒之气顺利排出体外,舒舒服服过夏天。 
  
  
运动 
  
夏季人们能量消耗比较大,运动方面最好选择一些有氧运动,避免过度出汗引起身体不适感,游泳是夏季非常好的一项运动方式之夜。 
  
夏季养生一定要进行适合自己的运动方式,而人在游泳的时候,能够让人体保持体温恒定,不容易出现中暑的情况,也能够帮助你更好的加快身体血液循环,排出毒素和垃圾,清爽一夏。 
  
  
夏季是养生的“关键期”,一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,这样才能够帮助你更好的增强免疫力和抵抗力,预防疾病的发生,舒舒服服过夏天。
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